O metabolismo consiste em todos os processos químicos que convertem carboidratos, proteínas, e gorduras de seus alimentos na energia de que suas células precisam para funcionar, vamos conhecer alguns alimentos termogênicos que ajudam a dar um boost no seu metabolismo.
O quanto você se move, em geral, com exercícios, reflete o número total de calorias que você queima. Mas você também queima calorias digerindo alimentos, através de um processo chamado termogênese induzida por dieta.
Os termogênicos funcionam?
Algumas empresas vendem produtos que supostamente aumentam seu metabolismo. A maioria afirma que faz isso por meio de um processo chamado termogênese, que significa o aumento da produção de calor no corpo.
Esse processo estimula o uso de energia e pode aumentar seu metabolismo, ajudando a queimar calorias. A maioria dos suplementos que afirmam aumentar seu metabolismo contém uma combinação de ingredientes, mas nem sempre eles fazem bem e sua dosagem pode ser perigosa.
Por isso, vamos ver aqui, alguns alimentos que podem fazer esse efeito no organismo de forma mais natural. Conheça os melhores termogênicos naturais para dar um boost no seu metabolismo.
Melhores termogênicos naturais para seu metabolismo.
1- Frutas vermelhas.
Esses alimentos são muito ricos em vitamina C, que é um anti-inflamatório natural, e, também de fibras, que são essenciais para o trato intestinal, e além disso, possuem baixo índice de açúcar e calorias.
2- Chia.
A semente acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura. O ômega 3 ainda confere ao alimento, ação anti-inflamatória e as fibras auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo.
3- Chá-verde.
Essa é uma das bebidas mais eficientes para acelerar o metabolismo, a bebida é fonte de cafeína, que é um termogênico natural e contem ação neuro estimulante colaborando para a redução da gordura corporal.
4- Pimenta.
A pimenta possui capsaicina, que aumenta a temperatura corporal e estimula o metabolismo. Ao ingerir o alimento o organismo usa o estoque de gordura corporal para restabelecer a temperatura basal.
5- Gengibre.
Além de ser anti-inflamatório, o gengibre possui um composto que é responsável pela ação termogênica e aumenta o gasto energético do organismo. O alimento ainda ajuda na redução do apetite, ajudando quem deseja perder peso.
6- Canela.
Esse é um termogênico bem famoso, e conhecido de muitos por essa função, ele prolonga a saciedade e diminui o desejo de comer besteiras. A canela eleva a temperatura corporal e regula a liberação de insulina.
