O antienvelhecimento não se trata de restrição e disciplina, e sim de uma boa saúde, o que significa diversão, amigos e felicidade. Se deseja retardar o envelhecimento como um todo, de dentro para fora, ou até mesmo voltar no tempo, veio ao lugar certo.
Os genes são responsáveis por apenas cerca de 30% do envelhecimento, o que significa que cerca de 70% vem de como vivemos e cuidamos de nós mesmos. O meio ambiente, o que comemos, como tratamos nosso corpo, nossos relacionamentos, nossa atitude e nossos
pensamentos.
Não importa onde estejamos na vida, todos nós sempre temos a oportunidade de conquistar na juventude, energia e vitalidade. Enquanto estamos vivos, nossas células se renovam constantemente. Se você deseja desacelerar a taxa de envelhecimento, siga nossas dicas!
4 Dicas simples para retardar o envelhecimento!
1. Proteja sua pele com protetor solar.
O filtro solar é a ferramenta de cuidado da pele mais importante que temos. Se você deseja retardar o envelhecimento da pele, aplique protetor solar no rosto, decote, pescoço e dorso das mãos todos os dias, inverno ou verão, faça chuva ou faça sol.
Os danos do sol são cumulativos e podem ser responsáveis pelas temidas rugas. Escolha um protetor solar, que atue contra o envelhecimento, a base de mineral com óxido de zinco ou titânio que tenha ingredientes naturais.
2. Reduza os níveis de cortisol.
O cortisol, e o hormônio liberado quando você está estressado ou tem pensamentos negativos, faz com que seus níveis de açúcar no sangue subam e seu corpo retenha a gordura do estômago. A quantidade de cortisol que produzimos depende da nossa percepção do problema e de como o vemos.
Para reduzir os níveis de cortisol do envelhecimento, uma boa dica e fazer exercícios, uma boa massagem, meditação, hidroterapia, passar algum tempo na natureza, tirar um tempo com os amigos e cultivar o pensamento positivo.
3. Treino de força.
Qualquer tipo de exercício melhora a saúde mental, neutraliza os efeitos do estresse e melhora a pele, a circulação, o sistema imunológico e o metabolismo. Porém, para o antienvelhecimento, o exercício com levantamento de peso é especialmente importante.
4. Concentre-se em alimentos vegetais.
Frutas e vegetais são um pacote perfeito presenteado pela natureza com fibras, água, e antioxidantes que lutam contra o envelhecimento dos radicais livres. Não importa qual seja sua filosofia de dieta, todos devemos ter como objetivo que a maioria de nossa dieta seja
composta de alimentos vegetais.
