Todos nós queremos uma vida feliz, um trabalho confortável, uma família perfeita, estabilidade financeira, e uma ótima vida social! Nessa busca indefinida pela felicidade, quantas vezes reservamos um minuto para realmente sentir gratidão pelo que já temos neste exato momento?
A gratidão é uma emoção humana poderosa. Ao transmitir e receber mensagens simples de agradecimento, podemos verdadeiramente obter o prazer que buscamos em todos os outros lugares.
Na psicologia positiva, a gratidão é a maneira humana de reconhecer as coisas boas da vida. Os psicólogos definem esse sentimento como uma resposta emocional positiva que percebemos ao dar ou receber um benefício de alguém.
Agradecer aos outros, a nós mesmos, à Mãe Natureza ou ao Todo Poderoso, com qualquer forma de reconhecimento do que temos de bom pode iluminar a nossa mente e nos fazer sentir mais felizes. Essa atitude gera um efeito curativo sobre nós.
Os benefícios de agradecer sempre são infinitos e, neste artigo, vamos tentar explorar o que é gratidão, discutir sua base científica e entender como podemos usá-la para sermos mais felizes em nossa vida diária.
Como funciona?
Gratidão em todas as formas está associada à felicidade. Quer digamos obrigado a alguém, ou recebamos o mesmo de outras pessoas, o sentimento que isso traz é de pura satisfação e encorajamento.
Expressões desse sentimento tão nobre ajudam a construir e sustentar relacionamentos de longo prazo, lidar com adversidades, e se recuperar delas com força e motivação. A gratidão melhora as relações interpessoais em todos os sentidos.
Esse sentimento positivo tem impacto no bem-estar físico e mental. Pesquisadores da psicologia positiva e da saúde mental nas últimas décadas estabeleceram uma conexão impressionante entre gratidão e a boa saúde.
A gratidão e o cérebro
Mecanismos neurais responsáveis por sentimentos de gratidão têm chamado a atenção. Estudos demonstraram que, no nível do cérebro, julgamentos morais envolvendo sentimentos de gratidão são evocados no córtex temporal anterior direito.
Foi revelado que a razão pela qual alguns de nós somos mais gratos do que outros, são as diferenças neuroquímicas no Sistema Nervoso Central. Quando expressamos gratidão e a recebemos, nosso cérebro libera dopamina e serotonina, fazendo com que nos sintamos
felizes.
Os cientistas sugeriram então que, ao ativar o centro de recompensa do cérebro, a troca de gratidão altera a maneira como vemos o mundo, e a nós mesmos. Portanto, se aprendermos a elogiar nossos esforços, e a ajudar, teremos assim uma vida mais plena e feliz.
Não tem mistério e nem precisa esperar algo bom acontecer na sua vida para sentir gratidão. Você pode ser grato todos os dias por estar vivo, por ter uma casa, um emprego, família, amor, saúde. Aos poucos vai notar que mesmo em meio a dias tumultuados vai conseguir enxergar motivos para agradecer. Experimente!
